벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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| 영디비에서 일해보고 싶지 않나요? 7 | 영디비 | 24.08.09.17:47 | 1.5만 | +17 | |
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이일을우야꼬 | 16분 전02:10 | 13 | 0 |
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플라스틱걸 | 41분 전01:45 | 34 | 0 |
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이일을우야꼬 | 44분 전01:42 | 17 | 0 |
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이일을우야꼬 | 1시간 전00:57 | 29 | +1 |
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eoeoe | 1시간 전00:38 | 29 | +3 |
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Aira | 1시간 전00:34 | 45 | +4 |
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purplemountain | 2시간 전00:14 | 37 | +3 |
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Plamya | 2시간 전00:02 | 30 | +4 |
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alpine-snow | 2시간 전23:43 | 45 | +1 |
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숙지니 | 3시간 전23:21 | 93 | +5 |
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세ㅁ | 3시간 전23:02 | 53 | +2 |
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로제트 | 3시간 전22:37 | 59 | +5 |
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alpine-snow | 3시간 전22:29 | 82 | +7 |
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숙지니 | 4시간 전22:24 | 85 | +4 |
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숙지니 | 4시간 전22:21 | 48 | +3 |
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nerin | 4시간 전21:48 | 67 | +4 |
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숙지니 | 4시간 전21:27 | 138 | +13 |
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캄파낼라 | 5시간 전21:25 | 78 | +5 |
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eoeoe | 5시간 전21:20 | 85 | +6 |
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티피 | 5시간 전21:15 | 81 | +4 |
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판도라 | 5시간 전21:11 | 153 | +6 |
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로제트 | 5시간 전21:04 | 41 | +6 |
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마니마니 | 5시간 전20:51 | 60 | +10 |
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트리거왕 | 5시간 전20:45 | 65 | +7 |
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쏘핫 | 5시간 전20:37 | 114 | +11 |
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iHSYi | 6시간 전19:47 | 96 | +5 |
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김백묘 | 7시간 전19:15 | 72 | +10 |
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트리거왕 | 8시간 전18:23 | 89 | +5 |
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호루겔 | 8시간 전18:20 | 144 | +12 |
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숙지니 | 8시간 전17:38 | 105 | +8 |
