오운완
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허벅지 밴드 하고 내전근 25×8
https://youtu.be/jwuLiwxpDv8?si=c3FXY_CFsIsR5REy
발목에 하고 10세트
마운틴클라이머 20×3
레인보우플랭크 30 30 20 20 20
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