벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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로우파이맨최노인 | 4분 전11:13 | 14 | +3 |
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숙지니 | 13분 전11:04 | 30 | +2 |
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쏘핫 | 21분 전10:56 | 40 | +7 |
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이일을우야꼬 | 22분 전10:55 | 17 | +1 |
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iHSYi | 30분 전10:47 | 46 | +3 |
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Software | 44분 전10:33 | 45 | +6 |
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이일을우야꼬 | 45분 전10:32 | 17 | 0 |
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재인아빠 | 1시간 전10:08 | 27 | +4 |
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오마이걸 | 1시간 전09:59 | 87 | +5 |
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이일을우야꼬 | 1시간 전09:26 | 39 | +1 |
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플랫러버 | 2시간 전08:48 | 73 | +5 |
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BUNDESWEHR | 3시간 전07:44 | 43 | +11 |
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로우파이맨최노인 | 8시간 전02:53 | 81 | +6 |
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Gprofile | 8시간 전02:30 | 144 | +16 |
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오마이걸 | 9시간 전02:09 | 128 | +4 |
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Gprofile | 10시간 전01:00 | 121 | +12 |
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iHSYi | 10시간 전00:55 | 89 | +3 |
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오마이걸 | 10시간 전00:52 | 141 | +4 |
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판도라 | 10시간 전00:42 | 70 | +3 |
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연월마호 | 10시간 전00:37 | 107 | +19 |
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purplemountain | 10시간 전00:33 | 80 | +7 |
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Software | 10시간 전00:21 | 52 | +4 |
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kalstein | 11시간 전00:04 | 61 | +8 |
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시미즈 | 11시간 전00:01 | 100 | +8 |
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누구게 | 11시간 전00:00 | 83 | +6 |
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Gprofile | 11시간 전23:55 | 98 | +8 |
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이일을우야꼬 | 11시간 전23:41 | 56 | +3 |
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eoeoe | 11시간 전23:30 | 129 | +9 |
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판도라 | 12시간 전23:16 | 78 | +5 |
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플랫러버 | 12시간 전23:11 | 59 | +3 |
