벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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| 베이어다이나믹 한가위 특별할인 14 | 영디비 | 24.09.11.20:51 | 4702 | +8 | |
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| 영디비에서 일해보고 싶지 않나요? 7 | 영디비 | 24.08.09.17:47 | 1.5만 | +17 | |
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eoeoe | 16분 전15:52 | 18 | +1 |
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eoeoe | 33분 전15:35 | 57 | +4 |
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벤치프레스좋아함 | 44분 전15:24 | 52 | +6 |
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COCT | 47분 전15:21 | 35 | +2 |
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이일을우야꼬 | 1시간 전14:56 | 38 | +2 |
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Gprofile | 1시간 전14:55 | 48 | +4 |
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COCT | 1시간 전14:18 | 78 | +5 |
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COCT | 2시간 전14:06 | 88 | +8 |
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판도라 | 2시간 전13:58 | 36 | +4 |
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로제트 | 2시간 전13:36 | 164 | +4 |
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플랫러버 | 2시간 전13:35 | 49 | +5 |
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COCT | 2시간 전13:31 | 80 | +6 |
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eoeoe | 2시간 전13:13 | 45 | +3 |
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시미즈 | 3시간 전12:30 | 130 | +9 |
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트리거왕 | 3시간 전12:19 | 71 | +5 |
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Gprofile | 3시간 전12:15 | 64 | +6 |
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COCT | 3시간 전12:13 | 71 | +7 |
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COCT | 4시간 전12:00 | 72 | +4 |
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플랫러버 | 4시간 전11:28 | 61 | +9 |
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Kazuki | 4시간 전11:13 | 51 | +2 |
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Stellist | 5시간 전10:45 | 87 | +6 |
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COCT | 5시간 전10:14 | 69 | +7 |
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숙지니 | 5시간 전10:12 | 49 | +6 |
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시미즈 | 6시간 전09:25 | 101 | +6 |
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숙지니 | 6시간 전09:17 | 89 | +4 |
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Software | 7시간 전08:29 | 67 | +8 |
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숙지니 | 8시간 전07:35 | 120 | +7 |
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숙지니 | 9시간 전06:51 | 39 | +1 |
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숙지니 | 9시간 전06:29 | 96 | +5 |
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이일을우야꼬 | 12시간 전03:24 | 42 | +3 |
