벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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COCT | 1분 전15:21 | 4 | 0 |
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이일을우야꼬 | 26분 전14:56 | 30 | +1 |
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Gprofile | 27분 전14:55 | 28 | +3 |
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COCT | 1시간 전14:18 | 65 | +5 |
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COCT | 1시간 전14:06 | 69 | +6 |
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판도라 | 1시간 전13:58 | 32 | +3 |
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로제트 | 1시간 전13:36 | 148 | +3 |
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eoeoe | 2시간 전13:13 | 42 | +2 |
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테이닌 | 2시간 전12:52 | 92 | +5 |
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Gprofile | 3시간 전12:15 | 54 | +6 |
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COCT | 3시간 전12:13 | 66 | +6 |
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COCT | 3시간 전12:00 | 70 | +4 |
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플랫러버 | 3시간 전11:28 | 60 | +9 |
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오마이걸 | 4시간 전11:13 | 80 | 0 |
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Kazuki | 4시간 전11:13 | 51 | +2 |
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숙지니 | 5시간 전10:12 | 49 | +6 |
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시미즈 | 5시간 전09:25 | 100 | +6 |
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숙지니 | 6시간 전09:17 | 88 | +4 |
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숙지니 | 7시간 전08:09 | 69 | +4 |
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숙지니 | 7시간 전07:35 | 119 | +7 |
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숙지니 | 8시간 전06:51 | 39 | +1 |
