벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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Aira | 7분 전19:37 | 7 | 0 |
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이노시톨 | 12분 전19:32 | 11 | +2 |
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이건먼데 | 31분 전19:13 | 43 | +2 |
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로제트 | 34분 전19:10 | 23 | +2 |
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오마이걸 | 40분 전19:04 | 37 | +2 |
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오마이걸 | 45분 전18:59 | 28 | +3 |
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쏘핫 | 47분 전18:57 | 24 | +3 |
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이일을우야꼬 | 1시간 전18:12 | 42 | +3 |
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숙지니 | 1시간 전18:04 | 52 | +9 |
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시미즈 | 1시간 전17:52 | 44 | +7 |
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벤치프레스좋아함 | 2시간 전17:23 | 92 | +6 |
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COCT | 2시간 전17:10 | 64 | +5 |
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숙지니 | 2시간 전16:50 | 76 | +7 |
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벤치프레스좋아함 | 2시간 전16:49 | 54 | +8 |
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숙지니 | 3시간 전16:44 | 63 | +5 |
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숙지니 | 4시간 전14:45 | 99 | +10 |
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숙지니 | 5시간 전14:21 | 102 | +11 |
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벤치프레스좋아함 | 5시간 전13:59 | 49 | +5 |
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로제트 | 6시간 전13:21 | 39 | +6 |
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로제트 | 6시간 전13:02 | 94 | +10 |
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alpine-snow | 6시간 전12:51 | 79 | +10 |
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eoeoe | 7시간 전12:35 | 72 | +7 |
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트리거왕 | 8시간 전11:31 | 95 | +9 |
