벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
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쏘핫 | 49분 전13:35 | 31 | +3 |
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마루에marue | 3시간 전11:14 | 65 | +11 |
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iHSYi | 12시간 전01:28 | 110 | +4 |
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로제트 | 14시간 전00:04 | 44 | +2 |
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alpine-snow | 14시간 전23:38 | 88 | +10 |
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Gprofile | 14시간 전23:30 | 63 | +9 |
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Software | 15시간 전22:59 | 96 | +7 |
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판도라 | 15시간 전22:44 | 51 | +3 |
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로제트 | 15시간 전22:38 | 74 | +3 |
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시미즈 | 15시간 전22:26 | 65 | +9 |
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윤석빈 | 16시간 전22:18 | 29 | +2 |
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판도라 | 16시간 전22:07 | 38 | +4 |
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쏘핫 | 16시간 전21:44 | 63 | +6 |
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오마이걸 | 16시간 전21:34 | 97 | +5 |
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쏘핫 | 17시간 전21:03 | 85 | +6 |
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플랫러버 | 17시간 전20:50 | 59 | +3 |
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shirC | 17시간 전20:40 | 55 | +4 |
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로제트 | 18시간 전20:12 | 104 | +6 |
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김백묘 | 18시간 전19:42 | 88 | +6 |
