벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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COCT | 30분 전17:17 | 31 | +2 |
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결이8709 | 1시간 전16:30 | 60 | +9 |
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영디비 | 1시간 전16:28 | 66 | +9 |
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판도라 | 1시간 전16:12 | 44 | +7 |
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eoeoe | 1시간 전15:52 | 61 | +2 |
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eoeoe | 2시간 전15:35 | 83 | +7 |
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벤치프레스좋아함 | 2시간 전15:24 | 63 | +7 |
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COCT | 2시간 전15:21 | 47 | +2 |
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이일을우야꼬 | 2시간 전14:56 | 43 | +2 |
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Gprofile | 2시간 전14:55 | 56 | +5 |
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COCT | 3시간 전14:18 | 93 | +5 |
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시미즈 | 3시간 전14:09 | 76 | +5 |
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COCT | 3시간 전14:06 | 106 | +8 |
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판도라 | 3시간 전13:58 | 38 | +4 |
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로제트 | 4시간 전13:36 | 201 | +4 |
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플랫러버 | 4시간 전13:35 | 52 | +5 |
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COCT | 4시간 전13:31 | 94 | +6 |
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eoeoe | 4시간 전13:13 | 46 | +3 |
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테이닌 | 4시간 전12:52 | 105 | +6 |
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시미즈 | 5시간 전12:30 | 141 | +9 |
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트리거왕 | 5시간 전12:19 | 73 | +5 |
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Gprofile | 5시간 전12:15 | 66 | +6 |
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COCT | 5시간 전12:13 | 74 | +7 |
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COCT | 5시간 전12:00 | 79 | +4 |
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플랫러버 | 6시간 전11:28 | 63 | +9 |
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오마이걸 | 6시간 전11:13 | 85 | 0 |
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Kazuki | 6시간 전11:13 | 53 | +2 |
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Stellist | 7시간 전10:45 | 93 | +6 |
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COCT | 7시간 전10:14 | 74 | +7 |
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숙지니 | 7시간 전10:12 | 52 | +6 |
