벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 베이어다이나믹 한가위 특별할인 14 | 영디비 | 24.09.11.20:51 | 3181 | +8 | |
| 8월 활동 이벤트 공지 및 상품 안내! 14 | 영디비 | 24.08.20.19:32 | 8689 | +14 | |
| 영디비에서 일해보고 싶지 않나요? 7 | 영디비 | 24.08.09.17:47 | 1.5만 | +17 | |
| 음향 |
image
|
짜짜로니 | 19.11.10.22:58 | 12만 | +3 |
| 잡담 |
normal
|
아빠안잔다 | 20.08.10.23:31 | 9.6만 | +1 |
| 공지 |
normal
|
WL | 20.08.18.11:51 | 9.2만 | +7 |
| 음향 |
normal
|
SunRise | 21.02.11.23:04 | 8.4만 | +25 |
| 음향 |
image
|
Stellist | 20.08.07.14:11 | 7.3만 | +4 |
| 음향 |
image
|
hankey | 21.04.21.15:37 | 6.5만 | +4 |
| 잡담 |
image
|
goldenboy2 | 20.03.24.03:25 | 6.2만 | 0 |
| 음향 |
image
|
로드러너 | 23.05.21.16:02 | 5.9만 | +6 |
| 음향 |
normal
|
Heskeybi | 20.08.29.13:25 | 5.8만 | +16 |
| 잡담 |
image
|
nerin | 23.07.16.12:16 | 5.7만 | +6 |
| 잡담 |
image
|
청년 | 23.09.28.10:26 | 5.7만 | +8 |
| 잡담 |
image
|
트리거왕 | 23.05.28.13:59 | 4.7만 | +3 |
| 음향 |
image
|
청염 | 19.11.01.11:44 | 4.3만 | +7 |
| 잡담 |
normal
|
플라스틱걸 | 20.03.21.15:19 | 4.3만 | 0 |
| 뉴스 |
image
|
김민창 | 19.04.22.11:41 | 4.3만 | +3 |
| 잡담 |
image
|
Stellist | 23.05.08.16:21 | 4만 | +1 |
| 음향 |
image
|
완전무선매니아 | 20.03.08.22:18 | 4만 | 0 |
| 잡담 |
image
|
alpine-snow | 23.06.11.22:28 | 3.7만 | +6 |
| 잡담 |
image
|
포미더블 | 20.04.12.18:56 | 3.6만 | 0 |
| 잡담 |
image
|
Stellist | 22.01.03.17:34 | 3.5만 | +4 |
| 음향 |
image
|
완전무선매니아 | 20.05.28.14:06 | 3.5만 | 0 |
| 잡담 |
normal
|
awergyv1 | 20.05.26.19:25 | 3.5만 | 0 |
| 음향 |
image
|
컬리그 | 20.03.06.11:32 | 3.5만 | +2 |
| 잡담 |
image
|
굳지 | 22.03.26.04:58 | 3.4만 | +3 |
| 잡담 |
image
|
소닉유스 | 23.06.28.22:46 | 3.4만 | +16 |
| 음향 |
normal
|
SunRise | 22.03.24.01:15 | 3.4만 | 0 |
| 잡담 |
normal
|
noname | 19.09.15.01:38 | 3.4만 | +2 |
| 음향 |
image
|
OrangeFloyd | 19.11.13.15:23 | 3.4만 | +1 |
| 음향 |
image
|
Egdms | 19.11.30.14:36 | 3.3만 | +2 |
| 음향 |
image
|
Luminα | 22.05.14.22:05 | 3.3만 | +2 |
