벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
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