벤치프레스 123.75kg 3 4 4 5 5
등
쿼터스쿼트 싱글 ~300kg
전완근&측면/후면 어깨
천계 1000kcal
삼두
요즘은 전신 협응력과 코어, 후면사슬의 스트렝스를 보강하기 위해 쿼터스쿼트와 랙풀을 추가로 수행하고 있습니다.
역시 전신이 딴딴하게 받쳐줘야 벤치도 안정적으로 잘 밀리겠죠..
그나저나 요즘 확실히 더위가 가시긴 했네요. 너무 좋습니다.
플라스틱걸님 포함 6명이 추천
| 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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번복합니다.
N
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판도라 | 3분 전01:35 | 6 | 0 |
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판도라 | 13분 전01:25 | 17 | +1 |
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AlieNaTiZ | 22분 전01:16 | 15 | +1 |
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이일을우야꼬 | 37분 전01:01 | 22 | +1 |
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판도라 | 54분 전00:44 | 27 | +1 |
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iHSYi | 1시간 전00:37 | 49 | +1 |
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판도라 | 1시간 전00:21 | 17 | +2 |
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판도라 | 1시간 전00:00 | 54 | +5 |
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purplemountain | 1시간 전23:50 | 51 | +5 |
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판도라 | 2시간 전23:20 | 35 | +9 |
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판도라 | 2시간 전22:57 | 78 | +4 |
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eoeoe | 2시간 전22:48 | 79 | +10 |
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벤치프레스좋아함 | 2시간 전22:39 | 53 | +5 |
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윤석빈 | 3시간 전22:35 | 39 | +5 |
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곡예사 | 4시간 전21:38 | 88 | +10 |
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alpine-snow | 4시간 전21:29 | 55 | +8 |
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iHSYi | 5시간 전20:01 | 112 | +7 |
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이일을우야꼬 | 5시간 전19:54 | 80 | +5 |
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쏘핫 | 5시간 전19:40 | 53 | +9 |
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로제트 | 6시간 전19:38 | 93 | +5 |
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iHSYi | 6시간 전19:18 | 123 | +4 |
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eoeoe | 7시간 전18:36 | 187 | +14 |
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김백묘 | 7시간 전18:33 | 97 | +6 |
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로제트 | 7시간 전18:22 | 41 | +9 |
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쏘핫 | 7시간 전18:07 | 63 | +8 |
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COCT | 8시간 전17:17 | 90 | +7 |
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결이8709 | 9시간 전16:30 | 114 | +14 |
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영디비 | 9시간 전16:28 | 102 | +11 |
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판도라 | 9시간 전16:12 | 70 | +9 |
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eoeoe | 9시간 전15:52 | 85 | +5 |
